3 vidéos d’1h :

• S’adapter : Respiration carré /Etirement trapèze/ Etirement pectoral/ Mobilité et souplesse des épaules /Cobra sauvage Renforcement des ischios jambiers dans différents plans /Étirement psoas et quadriceps
• Accueillir : Anuloma viloma/ Mobilité colonne vertébrale /Hindoloasana/ Figure 4/ Eka pada rajakapotasana/ Mobilité bassin/ Arda hanumanasana /Hanumanasana
• S’abandonner : Brahmari /Mobilité et souplesse épaules / Souplesse psoas /1/2 selle /Surya A Anjaneyasna : fente basse, haute, incliné et en torsion /Anahatasana au sol et au mur/ Ustrasana/ Urdhva dhanurasna