"Quand le corps s'apaise, l'esprit s'élève"
- ZENANDBOOST -
Accompagnement via l'intelligence du corps :
Vinyasa Yoga - Yin Yoga - Massage sur mesure - Libération émotionnelle - Éveil
Le concept ZEn and boost
À travers mes accompagnements, je crée des espaces où le corps, le souffle et l’émotion peuvent à nouveau dialoguer librement. Chaque proposition est pensée comme une invitation à se déposer, à se renforcer et à se révéler, dans une approche à la fois douce, profonde et vivante.
J’accompagne les corps en mouvement avec le Pilates mat, pour renforcer, stabiliser et retrouver une posture solide et consciente.
J’ouvre également des espaces de libération émotionnelle, où la parole, la respiration et le ressenti corporel permettent de relâcher ce qui pèse et de rétablir un équilibre intérieur.
Mes pratiques de yoga se déclinent selon les besoins et les énergies : le Yin Yoga, introspectif et réparateur, pour ralentir et apaiser le système nerveux ;
le Vinyasa, fluide et dynamique, pour remettre du mouvement, de la vitalité et de la clarté dans le corps et l’esprit !
PILATES MAT
Cours où l’on travaille sur les muscles profonds dans le but d’améliorer sa posture, et de renforcer sa sangle abdominale. Ce cours peut venir en complément d’une autre activité physique pour se sentir mieux ensuite sur celle ci. C’est aussi, un cours bénéfique pour les personnes travaillant assis car cela enlèvera les tensions dû à des mauvaises positions, et permettra de gagner en souplesse, mobilité, et solidité !
yin yoga
Cours où les postures sont tenues (plusieurs minutes) et accompagnées d’une respiration lente et profonde. Les étirements ciblent les tissus conjonctifs (ligaments, articulations, tendons, os). Les postures encouragent l’intériorisation, la détente et le lâcher prise. Le yin permet de libérer les blocages profonds limitant la circulation énergétique, il prévient et soulage les maux de dos, et enfin il procure une nouvelle énergie physique et mental. Ce yoga rythmé par les saisons du calendrier de médecine chinoise permet d’être en corrélation avec la vie autour de nous.
Libération émotionnelle EN présentiel ou en distanciel
Un espace privilégié où chaque séance devient un moment de recentrage et d’alignement intérieur.
Vous bénéficiez d’une écoute profonde, d’une présence empathique et de ressources sur-mesure pour transformer vos émotions et retrouver équilibre et clarté :
– Techniques de respiration
– Rituels de bien-être
– Conseils en phytothérapie & hygiène de vie naturelle
– Pratique d’écriture & introspection guidée
– Outils de développement personnel
MASSAGE OSTÉO-THAÏ SUR-MESURE
Le massage traditionnel thaï mélange étirements, acupression ainsi que des pressions sur les lignes d’énergie du corps. Le patient porte une tenue large et confortable.
Ce massage a de nombreuses vertus : amélioration du système circulatoire, détente des muscles, élimination de la fatigue, diminution du stress et augmentation de son énergie à long terme. C’est un massage tonique qui peut faire craindre un ressenti douloureux. Or, si le praticien l’effectue de manière adaptée et reste à l’écoute de son patient, ce massage ne peut être que bénéfique.
Je le conseille particulièrement aux sportifs, aux personnes anxieuses, ayant de profondes tensions et tous ceux qui souhaitent repartir avec de l’énergie !
MASSAGE RELAXANT À L’HUILE
SUR-MESURE
Le massage à l’huile est un soin relaxant. Il permet de faire circuler l’énergie dans le corps et de relâcher les tensions mentales et émotionnelles. On effectue différents types de lissage sur les lignes d’énergie du corps.
Excellent lorsqu’on a des douleurs aux articulations, que l’on veut réduire la fatigue, ou tout simplement se faire plaisir.
VINYASA YOGA : FORCE ET AGILITÉ
Cours de yoga dynamique où l’on synchronise le mouvement et la respiration.
Différentes postures sont enchainés (flow), avec une certaine dynamique.
Un temps est dédié à une posture plus engageante ou plus avancé, afin de nourrir la chance et la compréhension.
Le cours est composé avec asanas, exercice de souplesse et/ou de renforcement, pranayamas (exercice de respiration), et d’une relaxation.
Les énergies déployées sont profonde, subtile et solaire !
Atelier vinysa signature (2h/2h30/3h)
relié aux éléments
L’atelier débute par un temps de respiration consciente et de yoga du son, afin d’apaiser le mental, d’ouvrir l’espace intérieur et de se relier à l’énergie d’un élément (terre, eau, feu, espace).
Le corps est ensuite réveillé en douceur par le mouvement, à travers des pendulations et mobilisations conscientes, permettant de de mobiliser le corps en douceur.
Les différents flows qui suivent, sont créées avec fluidité et puissance, éveillant la chaleur et l’élan intérieur.
À travers l’alternance des exercices de souplesse et de renforcement, le corps se prépare aux postures clés.
Pour finir, un flow final intégrant les postures clés, afin de lier les posture et de trouver fluidité dans le corps.
Pour finir dans un lâcher prise profond, un Deep Savasana, avec massage et relaxation sonore.
L’atelier est nourri tout au long via un élément, afin de déployer sa pratique vers un éveil de l’âme.
ATELIER OU STAGE PR(AISANCE)
Format Inédit – Chaque activité vous invite à cultiver la présence et l’aisance :
•La danse ouvre un espace de liberté de mouvement, guidé par différents rythmes
• Le chant vous permet de projeter votre voix et, par la répétition, de plonger dans une méditation vibrante
• Le yoga vous ancre et vous relie profondément à vos sensations corporelles
• Le massage et l’auto-massage vous rapprochent de votre corps
• La relaxation sonore pour vous apaiser et intégrer les pratiques
Un atelier unique, où l’exploration prime sur le besoin de contrôler.
Une invitation à revenir à soi et lâcher les l’imitions que l’on se donne !
Mieux me connaître
Formée danseuse interprète Espace Pléiade, 2006-2010
Diplômée Deust métier de la forme, 2013
Certifiée Pilates matwork 1 et 2, séniors et pré-natal 2014
Certifiée 200h Vinyasa yoga avec Samyak yoga, 2016
Certifiée 100h Ashtanga avec tattva yoga, 2017
Certifiée 200h Hatha-Vinyasa avec Mathieu Boldron, 2018
Certifiée 120h Yin yoga , 2018
Certifiée Masseuse thaï, ostéo-thaï, à l’huile, et aux pierres chaudes, loi kro thai massage, 2019
Certifiée Thérapeute holistique en bio-énergie, éveil et accomplissement personnel avec David Antunes, 2020
Certifiée Bhakti yoga et chants sacrés avec Ragunath, 2020
Certifiée 300h Avec Mathieu Boldron, 2022
Certifiée Massage ostéo-thai sur 3 modules, 2022-2023
CERTIFIÉE SOIN AQUATIQUE- JANZU 1, 2023
CERTIFIÉE EN RÉFLEXES ARCHAIQUES POUR LE TRAITEMENT DES DROUBLES DE L’APPRENTISSAGE ET L’AMÉLIOATION DES CAPACITÉS SPORTIVES, 2025
FORMATION PHYTOTHÉRAPIE FAMILIALE AVEC INCROYABLES CHEMINS, 2025
Confidences
Issoire , une petite ville à côté de Clermont-Ferrand en Auvergne
« La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter. »
Mère Teresa
Des mantras
Du raggae
De la variété française
De la musique latine
Des chants shamanic
En fonction de l’humeur …
Un porridge ou
des tartines (beurre ou avocat, ou tartare d’algues)
accompagné d’une tisane ou d’un thé vert
Asiatique ( thai, coréen, vietnamien, chinois…) complètement fan du riz et des divers accompagnement !
Le marathon Nice-Cannes 2013, le marathon de Paris 2014, mes premières leçons d’escalade 2016, trek en raquettes 2017, GR20 2018
Méditer sans guidance 1/4 d’heure le matin, pratiquer le yin yoga avant de me coucher, passer un coup de fil à une amie ou à mon amoureux , lire un bouquin, m’autoriser de ne rien faire !
Un dîner entre amis, un théâtre, un massage, une ballade dans la nature, grimper, rire, voyager, apprendre, partager du temps en famille …
Les noix d’Amazonie, les baies de Golgi, la spiruline, le matcha, le curcuma, les dattes
Viparita karani (les jambes en l’air), supta baddha konasana (allongé hanches et poitrine en ouverture)
Hanumanasana (le grand écart), ardha chandrasana (la demi lune), adho mukha svanasana (le chien tête en bas), urdhva danurasana (le pont), Sirsasana (la posture sur la tête)