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Février 2022 – Biba- Routine Boost

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témoignages

Les cours réalisés par Tatiana sont toujours un plaisir, ils me permettent de me libérer du stress quotidien, de faire de l’exercice et m’aide à me libérer des tensions physiques. Les cours sont adaptés à tous les niveaux avec plusieurs variantes par posture. Tatiana est très pédagogue et assiste les participants pour les aider à trouver les positions, les mouvements et leur apprendre à ressentir leur corps. Je recommande ses cours à tout le monde !

Laurent

J’ai rencontré Tatiana à l’occasion de cours proposés par mon CE dès les premières minutes en sa compagnie ça été une révélation. L’efficacité de sa pédagogie, sa motivation à nous donner l’envie de nous surpasser m’a transformée… elle a un savoir être et un savoir faire qui m’ont permis de reprendre confiance en mes capacités. Son professionnalisme et sa rigueur sont ses atouts. Tatiana aime transmettre son amour du sport et donner le meilleur d’elle même au service de ses élèves… merci à toi Tatiana.

Viviane

Super cours de Yoga avec Tatiana, où les moins souples et moins expérimentés (comme moi) peuvent progresser super vite, tout en proposant un niveau de difficulté beaucoup plus exigeant pour les plus forts. L’ambiance est vraiment top grâce aux conseils personnalisés pendant le cour, la petite musique qui va bien et on en ressort super détendu pour le reste de la semaine, je recommande chaudement !

Geoffroy

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Les inscriptions pour l’immersion Co-régulation so

Les inscriptions pour l’immersion Co-régulation sont ouvertes !
Du 12 au 15 novembre 2026 🍂

Un séjour de 3 nuits/4 jours pour souffler, se retrouver et vibrer ensemble.
Arrivée dès 14h le jeudi, départ le dimanche à 16h.

Au programme :
🌿 Slow flow yoga
💪 Renforcement musculaire
🧘‍♀️ Yin yoga
🎶 Chants du monde
✋ Approche du toucher thérapeutique
🌊 Soma mouvement

Avec la cheffe Charlène Hochet, dans un lieu immersif au cœur de la forêt (56).

Nos intentions pour ce séjour :
🌙 Se déconnecter du quotidien
💭 Clarifier ses idées
🤝 Partager un moment de sororité
🔄 Co-construire et co-réguler ensemble

Sur ton temps libre :
💆‍♀️ Massage sur mesure
🌲 Balades en forêt depuis le lieu d’immersion

Envoie-moi un message privé pour recevoir toutes les infos et réserver ta place !

#yoga #retraitebienetre #immersion #sororité

Événements de la semaine : 🌴 mardi 14 juillet 18

Événements de la semaine :

🌴 mardi 14 juillet 18h-20h15 vinyasa et yin yoga au studio @rythme.yoga

🌴 mercredi 15 juillet 18h30-21h yoga et longe côte à la grande plage, quiberon avec @verovitalocean

🌴jeudi 16 juillet yin yoga profundo 20h-22h à @lavagabonde_etel

🌴vendredi 17 juillet 18h30-20h mantras, chant du monde et vibrations avec @marcos_lapazjaguar et @yognroll_bzh à @lavagabonde_etel

Qu’est ce qui te fait vibrer ?

Places limitées et inscriptions en bio 🙏🏼

#yoga #morbihan #etel #estival #bienêtre #yogalife #yinyoga #quiberon #morbihanbretagne #golfedumorbihan #slowlife #yogaete2026

Je vous accueille à @lavagabonde_etel avec différe

Je vous accueille à @lavagabonde_etel avec différentes pratiques, à choisir selon vos besoins, votre énergie et vos envies du moment.

Chaque séance est pensée comme un espace d’exploration, de présence et parfois même de transformation, dans une atmosphère chaleureuse, bienveillante et accessible.

✨ Yoga thérapeutique, Hatha, Yin, Vinyasa, Pilates, séances privées, ateliers, yoga enfant et parent-enfant.

Découvrez le programme de juillet ainsi que celui de la rentrée sur www.zenandboost.fr

🌟 Nouveautés à la rentrée :
• Yoga enfant 7-11 ans / 3-6 ans
• Séances parent-enfant
• Sport entre copines (session semi-privée)
• Les Traversées, un rendez-vous mensuel pour aller plus loin dans la rencontre avec soi.

Lien en bio pour les inscriptions et les informations.

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis 🤍

📸 Photo : @calamita_studio

#yoga #etel #morbihan #yogamorbihan #pilates #yogaenfant #parentenfant #bienetre #bretagne #etel56 #yogatherapeutique

Agenda Transmission & Immersion ✨ Des moments ouv

Agenda Transmission & Immersion ✨

Des moments ouverts à tous, et tout particulièrement aux humains sensibles 💛

Pour se reconnecter à soi, retrouver confiance, s’ancrer et avancer avec plus de sérénité.

Informations & inscriptions via les liens en bio ou sur le site zenandboost.fr

#retraitedeyoga #immersionyoga #transmission #collectif #joie

Trail Urbain d’Auray : une course qui m’a redonné

Trail Urbain d’Auray : une course qui m’a redonné confiance.

Le matin de la course, zéro stress. Aucune pression de faire un temps. Et ça, ça ne m’était jamais arrivé.

Il y a quelques années, lorsque je préparais des marathons et qu’en parallèle j’étais coach sportive, je voulais performer, ne pas décevoir, terminer à une place « correcte ». Et très souvent, malgré tous mes efforts, j’étais déçue.

Dimanche matin, c’était complètement différent.

Marion @marion_hery_osteopathe qui m’avait embarquée dans cette aventure, me demande comment je me sens. Je lui réponds : « Ça va être comme à l’entraînement. » Elle me lance alors : « Quand même Tatiana, c’est une course officielle, tu l’as payée ta course ! »

À l’approche du départ, un léger stress apparaît. Mais rien de comparable à ce que j’ai connu auparavant.

Puis le départ est donné. Je trouve rapidement mon rythme et l’adrénaline fait son effet.

Première course sans montre. Première course sans connaître le parcours, ni savoir où j’en étais.
Donc pas de stress de faire, pas de stress de performances …
Je suis avec mes sensations, mon souffle. Je repère des coureurs sur lesquels je peux accrocher.

Le parcours est vraiment atypique !!

On traverse un cinéma, une ancienne prison, des écoles, un gymnase, un stade, l’hôtel de ville… c’est assez surprenant !

Beaucoup d’escaliers, que je prends 2 par 2 (tellement l’habitude des fentes !)
Quelques montées, que je ne m’empresse pas de courir comme si c’était du plat.
Des descentes, que je me fais un plaisir de cavaler, et les derniers mètres avec mon fils dans les bras.

C’est fou, mais j’arrive avec encore de l’énergie sous le pied.
Aucune courbature le lendemain.
Et surtout, une immense fierté en découvrant mon résultat… parce que je n’en attendais aucun.

J’ai parfois eu du mal à accepter le chemin. Et pourtant , je réalise qu’il m’a appris la discipline, et la régularité dans mes efforts mais surtout permis de retrouver du plaisir.

Le plus beau cadeau, c’est vraiment d’arriver à lâcher la pression qu’on peut se mettre! �

Je déclare la saison des soins à domicile officiel

Je déclare la saison des soins à domicile officiellement ouverte !

Je me déplace chez vous avec tout le matériel nécessaire pour prendre soin de vous et créer un moment entièrement sur mesure.

🌿 Kobido – le lifting japonais
Un soin du visage d’exception pour illuminer les traits, détendre les tensions et s’offrir un véritable moment d’apaisement.

🌿 Massage Ostéo-Thaï
La puissance des techniques thaïlandaises associée à la douceur du toucher ostéopathique. Un véritable voyage intérieur pour dénouer les tensions, retrouver mobilité et légèreté.

🌿 Massage relaxant à l’huile
Le soin cocooning par excellence, pour ralentir, relâcher le corps et faire un vrai break.

🌿 Massage tonique à l’huile
Idéal pour libérer les nœuds musculaires, retrouver de la fluidité et s’accorder une pause régénérante.

🎶 NOUVEAUTÉ : le soin Duo Massage Thaï & Bain Sonore
Profitez d’une expérience unique où le toucher se mêle aux vibrations des instruments sonores pour un profond lâcher-prise et un véritable RESET du corps et de l’esprit.
En collaboration avec @yognroll_bzh

Toutes les informations sont disponibles dans l’onglet « Accompagnements & Soins » sur mon site web zenandboost.fr

Au plaisir de prendre soin de vous 🤍

#massageadomicile #massage56 #massagethai #kobido #bienetre #soin #bretagne #lacherprise #massagerelaxant #bainsonore #parenthesebienetre #carnac #morbihan

Semaine du 18 mai à la vagabonde, à Etel 🌊 ~Lund

Semaine du 18 mai à la vagabonde, à Etel 🌊

~Lundi 12h15 hatha yoga
~Mardi 18h15 pilates & 19h30 vinyasa
~Mercredi 18h45 vinyasa & 20h-22h yin profundo

Des espaces pour remettre du mouvement là où tout s’est figé, respirer plus profondément et retrouver de la sécurité dans le corps.

📸 @tal.ora
📍 @lavagabonde_etel

Le mouvement conscient nous aide à traverser les émotions plutôt qu’à les retenir…

Inscriptions : lien en bio 🙏🏼

Parfois ce n’est pas de la fatigue. C’est un manq

Parfois ce n’est pas de la fatigue.

C’est un manque de mouvement.
Un souffle retenu.

Quand ça recommence à circuler…
quelque chose change.

Et si c’était ça, la clé ? Ne pas rester sur une idée fixe, être capable de se ré-orienter et surtout d’accueillir et d’écouter …

📸 @calamita_studio

#yoga #pleineconscience #clarté #etreenmouvement

J’ouvre quelques nouveaux créneaux en coaching pri

J’ouvre quelques nouveaux créneaux en coaching privé 🤍

Si tu ressens le besoin d’être accompagné.e de manière plus personnalisée, avec un objectif précis ou simplement l’envie de prendre un vrai temps pour toi, c’est possible.

Je propose un rythme simple :
1 séance par semaine, sur 5 ou 10 semaines, pour avancer en douceur mais avec régularité.

Si ça résonne, écris-moi. On prendra le temps d’échanger et de voir ce qui est juste pour toi.

Présentiel Auray & Etel | En ligne

#coachingprivé #privatecoach #coaching #goal #but #sort #yoga #pilates #mindset #etatdesprit #goforit

photo : @calamita_studio 🤍✨
Legging : @anjalimoonrise

✨ Immersion “Toucher son essence” 📍 Île-aux-Moines

✨ Immersion “Toucher son essence”
📍 Île-aux-Moines
🗓 Du 17 au 20 septembre 2026

Une retraite intimiste pour ralentir, se reconnecter à son corps et retrouver l’essentiel.

À travers le yoga, la respiration, l’alimentation vivante, le toucher et des temps d’introspection, nous créerons un espace propice pour revenir à soi et cultiver une présence plus consciente au quotidien.

🌿 Au programme :
• Yoga & pratiques corporelles
• Pranayamas (respiration)
• Conférence : Les essentiels d’une alimentation vivante et équilibrée
• Massage thaï
• Chant de mantras
• Partages & écriture introspective
• Cercle de réflexion : Être au contact de son essence au quotidien
• Pratiques en extérieur dans un cadre ressourçant

Animé par :
Tatiana Orlhac - Enseignante de yoga, éveil de conscience & thérapeute en yoga thaï massage
@sophie_pihan - Naturopathe, auteure du livre « Fermentez votre bien-être »

✨ Seulement 6 places pour préserver l’intimité du groupe.

📅 Réservation avant le 1er août 2026

🔗 Plus d’informations : lien en bio

#retraiteyoga #ileauxmoines #bienetre #yogaetnature #retreatfrance #developpementpersonnel #yogaretreat

Joie profonde de partager avec vous à travers le c

Joie profonde de partager avec vous à travers le corps.

Chaque pratique est une invitation à prendre conscience,
à observer la manière dont nous traversons la posture,
puis à laisser quelque chose se relâcher, se libérer.

J’ai choisi de guider sans jamais forcer.
De challenger parfois, pour aller rencontrer ce qui demande à être regardé.

Parler de reliance, du subtil,
et tenter d’ouvrir quelques portes, quelques pistes à explorer.

Diversifier les pratiques pour nourrir la curiosité.
Répéter aussi, pour laisser le corps intégrer et s’imprégner.

Être à l’écoute des énergies, du mood du groupe.
Faire émerger la force du collectif,
tout en veillant à ce que chacun puisse trouver sa place, à son rythme.

Si ces mots résonnent,
peut-être nous retrouverons-nous lors d’une prochaine retraite ou transmission. ✨🤍

Lien en bio.

Photo par @djou_lifeandcoach à @coolsurfhouse, à Essaouira.

#yoga #profdeyoga #accompagnement #yogamorbihan

De retour d’une semaine de transmission en yoga th

De retour d’une semaine de transmission en yoga thaï massage à Wassen, près d’Essaouira, à la @coolsurfhouse , en présence de @djou_lifeandcoach ✨

13 années à enseigner à travers le corps…
Et aujourd’hui, une nouvelle maturité.
Un enseignement qui s’affine, qui se dépose, qui s’incarne différemment.

Avoir cette volonté de créer un espace où chacune peut trouver sa place.
Se déposer en confiance.
S’approcher de son essence.

Des instants suspendus.
La pratique du yoga.
Le chant des mantras.
Le pouvoir du son.
L’invitation à plus de présence.
Le toucher conscient.
Les techniques du massage thaï.

Merci infiniment à ce merveilleux groupe qui a Co-créer avec moi 🤍
Qui se sent appelé.e pour une prochaine édition ?

#transmissionthaimassage #yoga #profdeyoga #essaouira #maroc #accompagnement

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