WORKSHOP 10H

Le pilates pour yogi

11 mai 2019 :
13h-16h & 18h-20h

12 mai 2019 :
13h15-16h15 & 17h45-19h45

Le pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux et abdominaux permettant d’être plus efficient sur les muscles superficiels. C’est aussi apprendre à placer l’engagement au bon endroit afin d’utiliser moins d’énergie. Les exercices sont exécutés de manière lente et contrôlés au rythme du souffle. Il en résulte un meilleur alignement, un centre plus fort, une colonne vertébrale plus libre, et un schéma corporel plus précis. Et pour nous yogi des salutations au soleil et des transitions plus fluide, des asanas plus solide et plus stable, et un meilleur alignement la tête en bas.

La matinée sera consacrée à une pratique de yoga holistique : pranayama, yin, yang, et aussi d’une séquence de pilates. La pratique intégrera les fondations de la méthode pilates pour une pratique plus alignée, plus contrôlée et plus précise.

L’après-midi sera dédié à apprendre, comprendre, et s’enrichir de la méthode pilates. Séquence entière guidée, puis certains des exercices seront vus en détails pour aller ensuite vers des arms balances, et des inversions en jour 1 et des back-bend en jour 2.

Possibilité de réserver le samedi ou/et le dimanche.

SOIRÉE YOG & EAT

à l’atelier Aude Mai

Une soirée en petit comité pour se faire du bien 🙂

20 mai/17 juin/1er juillet 2019 : 19h30

IMMERSION: SE RECONNECTER À SOI

YOGA CABANE – Milly-la-forêt en Île-de-France

Ce week-end de yoga au coeur de Milly-la-forêt (région de Fontainebleau) vous promet un instant suspendu et isolé au calme, un temps idéal pour se retrouver soi. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter. Il sera mené conjointement par Marie Dias Alves et moi-même.

Au programme :

Le vendredi 26 juillet 2019 :

> 17h : Arrivée des participants et découverte des lieux
> 17h30 : Cérémonie d’ouverture
> 18h15 : Première pratique avec Tatiana (1h15)
> 20h : Repas végétarien

Le samedi 27 juillet 2019 :

> 8h : Pratique “Vinyasa les yeux bandés” avec Marie (2h)
> 10h – 11h30 : Brunch végétarien
> 12h : Leçon philosophique avec Marie
> 13h30 : Marche en forêt (optionnel) (2h)
> 16h30 : Atelier “Le Pilates pour yogis” avec Tatiana (2h)
> 19h : Préparation communautaire d’un repas sain et équilibré végétarien

Le dimanche 28 juillet 2019 :

> 8h : Atelier Pranayama, yin et flexions vers l’arrière avec Tatiana (2h)
> 10h – 11h15 : Brunch végétarien
> 12h30 : Atelier “Posture(s) sur la tête” avec Marie (2h)
> 15h : Cérémonie de clôture (30’)
> 16h : Retour chez soi

Informations pratiques :

YOGA CABANE – Milly-la-forêt en Île-de-France

Inscription obligatoire. Les réservations seront validées après paiement des arrhes.
Me contacter pour connaître les modalités de paiement, via la page “Contact” ou par téléphone au 06.10.25.79.31 (veuillez laisser un message vocal si je ne réponds pas, sans quoi vous ne serez pas recontacté).

​Des tapis de yoga seront à votre disposition sur place. Nous vous recommandons néanmoins d’apporter votre propre matériel (tapis).
Il y a des places en chambres et d’autres en bivouac (avec un matelas), au design trappeur.

Tarif unique : 290 € (arrhes de 90 € à régler lors de l’inscription).

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