Le pilates pour le yogi (10h)

à L’atelier perché, DIJON

samedi 16 novembre 2019 :
12-15h & 16-18h

dimanche 17 novembre 2019 :
10-13h & 14h-17h

Le pilates est une méthode de renforcement des muscles posturaux et abdominaux permettant d’être plus efficient sur les muscles superficiels. C’est aussi apprendre à placer l’engagement au bon endroit afin d’utiliser moins d’énergie. Les exercices sont exécutés de manière lente et contrôlés au rythme du souffle. Il en résulte un meilleur alignement, un centre plus fort, une colonne vertébrale plus libre, et un schéma corporel plus précis. Et pour nous yogi des salutations au soleil et des transitions plus fluide, des asanas plus solide et plus stable, et un meilleur alignement la tête en bas.

La matinée sera consacrée à une pratique de yoga holistique : pranayama, yin, yang, et aussi d’une séquence de pilates. La pratique intégrera les fondations de la méthode pilates pour une pratique plus alignée, plus contrôlée et plus précise.

L’après-midi sera dédié à apprendre, comprendre, et s’enrichir de la méthode pilates. Séquence entière guidée, puis certains des exercices seront vus en détails pour aller ensuite vers des arms balances, et des inversions en jour 1 et des back-bend en jour 2.

Possibilité de réserver le samedi ou/et le dimanche.

Prix : 150 €
Places limitées
Inscriptions : atelierperchedijon@gmail.com

Équilibres sur les pieds ou les mains (2h)

à l’espace vitale vie, CLERMONT-FERRAND

samedi 23 novembre 2019

Après un premier atelier riche en partage, je reviens pour vous amener plus loin et découvrir de nouvelles postures.
Même ambiance: simple, cosy et bienveillant.
L’atelier vous invitera à trouver plus d’ancrage quand il s’agit de trouver l’équilibre sur un pied. Nous découvrirons ou redécouvrirons aussi des postures d’équilibre sur les mains… et oui sans les pieds ni la tête.
Se sentir plus solide, stable et enraciner et aussi développer la proprioception, la confiance et le lâcher prise. Nous prendrons le temps de comprendre les placements et aussi de développer une solide technique sur les mains.
Soyez prêt à apprendre, échanger et partager 🙂

À vos agendas !

Prix : 25 €
Places limitées
Inscriptions obligatoires : tatianaorlhac.personaltrainer@gmail.com
Paiement : PayPal.Me/zenandboost

massage Personnalisé (25 min)

à l’espace vitale vie, CLERMONT-FERRAND
après l’atelier “Équilibre sur les pieds ou sur les mains”

samedi 23 novembre 2019

Après l’atelier je vous invite à prendre soin de vous.
Réservez votre massage à l’huile ou à sec et choisissez la ou les zones de massage!
25 mins: 25 euros pour les participants du stage et 30 euros pour les extérieurs.

Créneaux:

  • 17h
  • 17h30
  • 18h
  • 18h30
  • 19h
  • 19h30

Prix : 25 € pour les participants du stage et 30 € pour les extérieurs
6 places
Inscriptions obligatoires : tatianaorlhac.personaltrainer@gmail.com
Paiement : PayPal.Me/zenandboost

Week end zenandboost

à l’oasis des Julie, POILLY-LEZ-GIEN, Centre (1h30 de Paris)

29, 30 novembre & 1er décembre 2019

PLUS QUE 6 PLACES!

7,8,9 février 2020

27, 28, 29 mars 2020

Vendredi
17 à 19h :
arrivée des participants
19h :
cérémonie d’ouverture et yin yoga
20h30 :
dîner

Samedi
8h-10h :
Pranayama (technique de respiration) et Vinyasa
10h-11h :
Petit déjeuner
11h-13h :
atelier pilates and back bend
13h-17h :
déjeuner et temps libre
17h-19h :
Renforcement musculaire et Yoga nidra
20h :
dîner

Dimanche
8h-10h :
Pranayama et vinyasa
10h-11h :
Petit déjeuner
11-13h :
atelier thai massage à 2
13h-16h :
déjeuner et temps libre
16h :
cérémonie de fermeture et chant

Prix : 300 euros le week end: le prix comprend: les 2 nuits, les repas végétariens du vendredi soir au dimanche midi, les cours.
10 places , inscrptions confirmés au règlement via PayPal de l’acompte de 100 euros.

Programme :Susceptible d’être légèrement modifié en fonction du groupe

Paiement : PayPal.Me/zenandboost

Comment venir ? : Par train: à 6km de la Gare de Gien (puis transfert en taxi/10e) ou en voiture Poilly-Lez-Gien

Infos logement :https://www.facebook.com/oasisdejulie

×

Panier